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身体健康从肠道开始 推荐三款蘑菇食谱

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发表于 2014-1-2 20:34:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
据凉山论坛讯:  不生病的体质从肠道健康开始

  推荐多吃菌类食物,是因为不生病的身体还是要从肠道开始。多吃有助消化吸收、利于排泄的食物能够调整肠道环境、提高免疫力。代表性的食物有各种发酵食品和含膳食纤维丰富的食品。
  在这当中,菌类算是一类含膳食纤维丰富的食物,它能够保持肠动力,预防便秘,让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外,多吃菌类还有利于调整压力,放松心情。
  菌类含有γ-氨基丁酸,能放松心情
  多食菌类能够放松心情是因为菌类中含有γ-氨基丁酸,它是氨基酸的一种,能够抑制焦虑和神经紧张,进而放松心情。根据最近的研究,γ-氨基丁酸在菌类中含有量丰富,尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出众。而且这两种菇类无论放在哪种料理中都很合适,非常适于用在料理中,增加膳食的丰富度,让人体轻松摄取γ-氨基丁酸。
  推荐最强的三款活菌食谱
  (1)蘑菇味噌
  将利用菌群发酵制作而成的味噌与菌类食物本身良好结合后,可以说是最强的菌类组合食谱,菌类的保健效果能够更上一层楼。将小松菜与蘑菇一起切成一厘米左右的小段,放入锅中熬制后撒入白芝麻,就可以喝到小松菜和蘑菇味噌汤了。
  (2)美肌白蘑菇浓汤
  将分成小盒装的白蘑菇切成2-3公分的段,加上一把芦笋、200毫升水、40克麦片放入锅中炖煮一会儿,半熟后倒入200毫升牛奶使麦片融化,煮至食材烂糊后加入少量食盐、胡椒粉调整味道后即可食用。
  白蘑菇中含有丰富的B族维生素,芦笋中含有有助抗氧化和帮助胶原蛋白形成的维生素C,加上对肠道有益的牛奶,不但能够让肠道舒适,美肤效果更是出类拔萃,而且营养也平衡而丰富。
  (3)蘑菇杂煮

  这是一款非常简单的食谱。将白蘑菇、玉蕈、杏鲍菇等不同种类的菇类400克,加上洋葱一个、生姜适量用食用油翻炒,待蘑菇表面显出颜色后,加三大勺醋、小半勺食盐、少量胡椒均匀翻炒,加盖用中火炖煮5-6分钟,最后用七味辣椒粉调味后即可食用。
  这些食谱都非常简单,不但能够调整肠道,还能美化肌肤。对于长期在外面吃东西营养摄入不全的人群来说,很容易不小心吃入过多的蛋白质和脂肪,导致维生素、矿物质的摄入不足,这时候不妨多吃一点蘑菇,改善膳食营养。平衡的膳食能够带来身心的平衡和健康,让你活力一夏!-欢迎你光临论坛-www.liangi.cn

 

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发表于 2014-1-5 21:59:44 | 显示全部楼层
爱情公式10%执着+10%想念+10%吃醋+10%疑心+10%甜蜜+10%心疼+10%幸福+10%嫉妒+10%脸红+10%撒娇=100%爱情
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发表于 2014-1-6 23:28:53 | 显示全部楼层
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发表于 2014-1-8 13:39:40 | 显示全部楼层
这是什么东东啊
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发表于 2014-1-9 20:09:06 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2014-1-10 11:22:06 | 显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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发表于 2014-1-12 04:13:47 | 显示全部楼层
男人追女人时像孙子百依百顺;订婚后像儿子学会顶嘴;结婚后像老子发号施令;最后又像兔子一溜了之、  
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